Nek en schouder oefeningen in de zwangerschap

Korte praktische yoga – pilatus oefeningen voor een betere circulatie en ontspanning 

Een mooi moment om  je bewust te worden  van je houding en lichaam en contact te maken met je baby (s ) 

Tijdens de zwangerschap krijgen veel vrouwen extra last van spierpijn door een combinatie van lichamelijke en hormonale veranderingen 

1  HORMONALE VERANDERINGEN – Met name  door het hormoon relaxine dat zorgt voor het verweken van banden en gewrichten ,wat instabiliteit en spierbelasting veroorzaakt 

2. TOENAME VAN GEWICHT -Het extra gewicht van de baby’ (s) en baarmoeder belast spieren ,vooral in de rug ,benen en bekkenbodem.

3 VERANDERINGEN IN LICHAAMSHOUDING –

Door de  groeiende buik verandert de lichaamshouding,wat leidt tot extra spanning in de rug-en nek en schouderspieren.

4. VERMINDERDE MOBILITEIT EN CIRCULATIE–

Minder beweging of een slechtere bloedsomloop kan leiden tot stijfheid en spierpijn.

5. KRAMPEN – Vooral in de  benen komen vaker voor door druk op zenuwen of verminderde doorbloeding.